El proper 6 d'abril Dia Mundial de l'Activitat FÃsica (DMAF)
Un any més, Catalunya escalfa motors per celebrar el Dia Mundial de l’Activitat Física (DMAF) el proper 6 d’abril amb l’objectiu de promoure un estil de vida actiu i reduir el sedentarisme com a elements fonamentals de salut i benestar.
El lema d’enguany és “Gaudeix la vida, posa’t en marxa”.
En aquest darrers anys, els nostres hàbits de feina i oci han canviat, però no per això han de passar a ser hàbits sedentaris.
El Dia Mundial de l’Activitat Física és una de les eines amb què cada any fem realitat el nostre compromís per promoure hàbits de vida activa, tant per a infants i adolescents com per a persones adultes i gent gran.
Us animem a fer extensiu el lema “Gaudeix la vida, posa’t en marxa” i fer les accions individuals o grupals per celebrar el DMAF durant 4 setmanes (de l’1 d'abril al 5 de maig).
Algunes idees de com celebrar-ho:
A l’escola
Fer pauses actives, patis dinamitzats, gimcana, jocs populars i tradicionals, reptes d’AF, etc.
A la universitat
Fer pauses actives, caminades, reptes d’AF ludificats, sortides en bici, xerrades, competicions esportives interuniversitàries, etc.
Al carrer, a les places, als parcs i als equipaments esportius
Sessions d’exercici físic, activitat dirigida als circuits saludables, marxa nòrdica, ioga, competicions esportives, etc.
A la feina
Fer pauses actives, reptes d’AF ludificats, activitats esportives per equips, xerrades, activitats de promoció d’estil de vida actiu etc.
A l’entorn natural
Marxa nòrdica, caminades, ioga, sessions d’exercici físic, anar en bicicleta, nedar, etc.
Us proposem que:
- Enregistreu la vostra activitat mitjançant els formularis, de grups o bé individual que trobareu en aquesta pàgina web.
- Feu difusió dels missatges amb les etiquetes #DMAF2023 #PosatenMarxa cada cop que feu ús de les xarxes socials.
També us facilitem el Manifest de promoció de l’Activitat Física en temps de pandèmia, que va liderar Agita Mundo, promotor del Dia Mundial de l’Activitat Física.
Recordeu, però, que convé mantenir-se actiu/va cada dia de l’any i disminuir el temps que destineu a les activitats sedentàries. Així, podreu gaudir dels beneficis que té l’activitat física per millorar la salut i la qualitat de vida enfront del sedentarisme, un dels grans enemics de la nostra societat.
L’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana:
- Acumular un mínim de 150-300 minuts d’activitat física d’intensitat moderada a la setmana en persones adultes i gent gran
- Acumular un mínim de 60 minuts d’activitat física d’intensitat moderada-vigorosa cada dia en infants i adolescents
- Limitar el temps destinat a activitats sedentàries, especialment el temps de pantalla durant el temps lliure, i substituir-lo per activitat física de qualsevol intensitat
A l’apartat “Informació relacionada” trobareu materials de divulgació per descarregar, trucs per ser més actius i les recomanacions de la Organització Mundial de la Salut.
Participeu-hi amb les etiquetes #DMAF2023 #PosatenMarxa
